眠れない夜の有意義な過ごし方について

　どちらかといえば眠りたくないのに眠くなってしまうことの方が多いと思いますので、眠れないというのは歓迎すべきことです。せっかくなので、有意義なことをして過ごすべきでしょう。

　限られた時間を有意義に過ごすには、行き当りばったりではいけません。きちんと計画を立てた方がいいでしょう。しかし、計画を立てただけで安心して眠ってしまったりしては一大事です。計画を立てる前に、コーヒーをたっぷり用意して、忘れないうちに、さっそく一杯飲んでおきましょう。

　次に、眠る時刻をきちんと決めておくことが肝心です。眠る時刻を決めておかないと、眠る時刻になる前に起きる時刻が来てしまいかねません。初心者がよく失敗するのは、この点です。眠る時刻が決まったら、うっかり眠り忘れることのないように、目覚まし時計をセットしておくと安心です。

　これで、眠るまでに自由に使える時間が確定しました。いよいよ、何をやるかを決めるわけですが、あれやこれやと考えごとをすると眠くなる体質の人は、ここでもう一杯、コーヒーを飲んでおいた方がいいですね。
　行動内容は、あまり欲張らず、限られた時間内に必ず完了できる簡単なものにした方がいいでしょう。日頃は時間がなくて、つい後回しにしてしまっていることがあったら、それをリストアップしましょう。後回しにしていることが何もない場合には大変困ったことになってしまいますので、こんなときのために、いくつか後回しにしておくように心がけてください。
　今さらそんなことを言われても困るという人は、明日の朝、起きてからやる予定の行動を前倒しにすればいいでしょう。今のうちに顔を洗ったり服を着替えたり朝食を摂ったりしておけば、万一寝過ごしても大丈夫です。心配性の人は、もっと前倒しにして、学校や職場まで行っておくのも良いでしょう。

　計画を立てたら、あとは実行に移すだけです。念のため、コーヒーをもう一杯飲んでから、とりかかってください。

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